Inner Courage Coaching & IFS Therapy
WAS IST DAS SELBST?
Das sogenannte "Selbst" ist ein entscheidender Aspekt der IFS-Therapie. Aber was genau ist eigentlich dieses "Selbst"? Diese Frage ist nicht ganz leicht zu beantworten.
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Die pragmatische Antwort
Ein Weg, sich dem Selbst zu nähern, liegt darin, es im Kontext der IFS Therapie zu verstehen.
Richard Schwartz entdeckte das Selbst, nachdem er herausfand, dass man Teile darum bitten kann, beiseite zu treten. Was passiert also wenn man alle Teile nach und nach beiseite bittet, bis irgendwann kein Teil mehr da ist?
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Erstaunlicherweise stellt sich heraus, dass bei allen Kleinten ein sehr ähnlicher Teil zum Vorschein kommt. Ein ruhiger, mitfühlender, absichtsloser Teil, der intuitiv weiß, wie er für die anderen Teile da sein muss, um ihnen zu helfen.
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Dieser Teil ist eigentlich kein Teil, sondern das Selbst. Der Kern unseres Wesens. Alle Menschen haben ein Selbst. Es kann nicht verloren gehen, zerstört oder beschädigt werden. Es kann lediglich durch Teile verdeckt werden.
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Je weniger wir mit unseren Teilen verschmolzen sind, umso mehr Selbst-Energie fließt in unser System. Diese Energie wiederum hat eine entspannende und heilende Wirkung auf unsere Teile.
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Zugang zum Selbst zu finden und aus dem Selbst heraus in Beziehung mit unseren Teilen zu gehen, ist der Schlüssel zu veränderung.
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Die 8 Selbst-Qualitäten
Richard Schwartz beschreibt 8 Qualitäten, die zum Vorschein kommen, wenn Selbst-Energie freigesetzt wird:
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Mitgefühl
Im Gegensatz zu Mitleid, wo wir einfach nur das Leid einer anderen Person fühlen, handelt es sich bei Mitgefühl um ein Gefühl tiefer Verbundenheit zu dieser Person und einen aufrichtigen Wunsch zu helfen.
Neugierde
Gemeint ist hier nicht etwa eine aufdringliche Neugierde, sondern ein ehrliches Interesse und ein Wunsch danach, etwas besser kennenzulernen.
Kreativität
Durch die Weite und unvoreingenommenheit des Selbst einsteht ein Raum für neue Ideen und Herangehensweisen.
Mut
Das Selbst an sich ist vollkommen angstfrei. In seiner Gegenwart finden wir die Ressourcen, um unsere Ängste zu überwinden.
Selbstbewusstsein
Das Selbst hat ein ungetrübtes Bewusstsein für unsere Stärken und Qualitäten.
Klarheit
Das Selbst hat keine Agenda und dadurch einen unvoreingenommen, nicht-bewertenden Blick auf die Gegenwart, der nicht durch Emotionen oder Interessen verzerrt ist.
Ruhe
Das Selbst hat eine beruhigende Wirkung auf unsere Teile und unser Umfeld.
Verbundenheit
Das Selbst hat eine Weite, die über uns hinauszugehen scheint und uns mit dem Rest der Welt verbindet.