IFS steht für Internal Family Systems, eine von dem amerikanischen Psychologen Dr. Richard Schwartz entwickelte Form der Anteile-Arbeit. Es ist ein sanftes, aber wirkungsvolles Werkzeug, um das Unterbewusstsein zu erforschen und tiefsitzende Verletzungen zu heilen.
Ich begegnete der Anteile-Arbeit zum ersten Mal in meiner hypno-systemischen Coaching-Ausbildung und war völlig begeistert. Die Erkenntnis, dass ich einfach mit meinen Gefühlen reden konnte, als wären sie Menschen, sie nach ihren Bedürfnissen und Motivationen fragen konnte und tiefgehende und hilfreiche Antworten erhielt, war tief beeindruckend. Diese Methode erschien mir so direkt und wirkungsvoll, dass ich mir vorstellen konnte, fast nur noch damit zu arbeiten.
Glücklicherweise entdeckte ich später dank meiner Schwester die IFS-Methode, eine noch besser durchdachte, nuancierte und kraftvolle Form der Arbeit mit inneren Anteilen.
Im IFS gehen wir davon aus, dass jeder von uns eine ganze Familie von inneren Anteilen hat, die in verschiedenen Situationen aktiv werden und unser Verhalten beeinflussen. Das erklärt zum Beispiel, warum wir uns manchmal auf eine Art und Weise verhalten, die wir eigentlich nicht sinnvoll finden, oder warum wir mit uns selbst in Konflikt geraten können. Ein Teil von uns möchte unbedingt etwas tun, während ein anderer Teil Angst vor dem hat, was passieren könnte.
IFS ermächtigt uns, uns nicht in diesen Anteilen zu verlieren, sondern uns mit ihnen anzufreunden, eine liebevolle Beziehung zu ihnen aufzubauen und sie schließlich davon zu überzeugen, uns die Führung über uns selbst anzuvertrauen.
Alle unsere Anteile versuchen letztlich nur, uns zu helfen und uns zu beschützen, egal wie unangemessen oder destruktiv ihr Verhalten auch erscheinen mag. Viele von ihnen sind immer noch in traumatischen Erinnerungen gefangen, haben keine Ahnung, dass wir inzwischen erwachsen sind, und klammern sich verzweifelt an veraltete Strategien, um uns in Sicherheit zu bringen.
Das IFS-Modell ist ein kraftvolles, auf Mitgefühl basierendes Werkzeug, um sich mit unseren Anteilen zu verbinden, sie von alten Lasten zu befreien und sie wieder zu den wertvollen Ressourcen zu machen, die sie eigentlich sein sollten.
Es handelt sich um eine evidenzbasierte Methode, die sich bei der Behandlung zahlreicher psychischer Probleme als wirksam erwiesen hat und von führenden Experten der Traumatherapie wie Dr. Bessel Van der Kolk empfohlen wird.
Um mehr über IFS zu erfahren, empfehle ich das Buch „Ich stehe mir selbst nicht mehr im Weg“ von Heike Meyer.
Kommentare